Har du følt deg ensom, selv om du er i kirka, midt blant mange andre? Eller på kristne leirer og festivaler hvor det er mange folk og mange aktiviteter.

Alle ser ut til å ha det gøy, men du føler deg ganske ensom.

Du kan sitte midt i en gjeng som prater, leker, tuller og ler. Du prøver å late som du er med, men innerst inne kjenner du på ensomhet. Det er faktisk ganske mange som kjenner seg igjen i det.

Følelsen av ensomhet

Ensomhet er en kjip og vond følelse. Den kan faktisk bli helt forferdelig. Det er en følelse av mangel på tilhørighet med andre mennesker eller et savn etter å kjenne seg sett og forstått.

Det er en ubehagelig følelse som oppstår når man opplever at den sosiale kontakten er mindre enn man ønsker.

Det er altså en subjektiv opplevelse av hvordan jeg opplever det.

Man kan være alene uten å være ensom, og man kan føle seg ensom selv med andre mennesker rundt seg.

Vanskelig å innrømme

I serien «Kåss går det?» stilles det flere spørsmål om ensomhet. Mange synes det er vanskelig å svare på om de er ensomme. Hvis man svarer ja på det, føler man seg mislykket.

Hvis jeg er ensom, får jeg liksom ikke til å være sosial og bygge relasjoner.

Noen er ensomme av og til. For andre er det kanskje en konstant følelse.

Har ensomhet

Vi som kjenner på ensomhet sier «jeg er ensom». Det stemmer jo, men da kan det bli en del av den du er. Kanskje det er bedre å si, som Linn Skåber sier i serien A-laget, at vi har ensomhet.

Jeg er sulten av og til, men ikke hele tiden. Jeg har ensomhet av og til, men ikke alltid.

Han som ser

I Bibelen kan vi lese om Gud som lette etter Hagar som var alene i ørkenen. Hun følte seg sett:

Da satte hun dette navnet på Herren som hadde talt til henne: «Du er en gud som ser meg». For hun sa: «Har jeg her virkelig sett ham som ser meg?» 1.Mosebok 16,13

Gud ser deg, selv om du verken ser det eller føler det.

Det betyr ikke at ensomheten plutselig forsvinner. Hagar var fortsatt i en vanskelig situasjon, men hun oppdaget at hun ikke var oversett.

Det finnes en som kjenner navnet ditt, ser situasjonen din og vet hvordan du faktisk har det, også når ingen andre ser det.

Noen tips

• Søk fellesskap med andre: Er det noen du stoler på som du kan fortelle om ensomheten til? Det kan være vanskelig å dele det, men det kan bli bedre etterpå.
• Fysisk aktivitet: Gå tur, løpe, styrketrening eller annen aktivitet har en god effekt over tid.
• Legg merke til andres initiativ til å inkludere deg: Det kan være at du føler at de ikke mener det, eller at du tror du så på blikket deres at de sa noe annet. Legg likevel merke til når noen prøver å inkludere deg og spør hvordan du har det.
• Si ja når noen inviterer: Ensomhet kan noen ganger gjøre det vanskelig å ta imot initiativene som faktisk kommer. Derfor kan et lite steg være å øve seg på å si ja når noen inviterer, selv om det føles vanskelig.